Ognuno di noi soffre per la perdita di un caro in modo diverso, ma ci sono alcune caratteristiche del dolore che accomunano tutti: sentimenti come dolore e disperazione, incapacità di concentrazione, depressione e letargia e persino sintomi fisici, come spasmi o perdita di capelli.
Quest'ultimo elemento, i sintomi fisici, è la cosa più importante che non dovresti trascurare, anche se l'ultima cosa che le persone vorrebbero fare durante il lutto è pensare alla propria salute. Tuttavia sarebbe opportuno farlo, perché i tuoi stati emotivi e mentali non recupereranno presto il loro equilibrio. In effetti, una delle cose più pratiche che puoi fare in questo momento è mangiare bene, fare abbastanza esercizio e prenderti cura dei tuoi bisogni fisici nel miglior modo possibile. Potrebbe non sembrare molto, ma concentrando la tua attenzione sui bisogni del tuo corpo, puoi creare una base solida e sana per affrontare le ricadute emotive del tuo lutto.
Fatti preparare cibi di conforto dai tuoi familiari; se abiti solo, ordina cibo da asporto sano e appetitoso: nei primi giorni dopo una perdita, quando l'idea di cucinare per te stesso è troppo, sono ideali, ma non fare affidamento su di essi a lungo termine. Questi tipi di alimenti sono confortanti, ma è probabile che ti lascino letargico e prosciugato nel tempo.
Fai buone scelte alimentari come frutta e verdura fresca ed assumi quotidianamente vitamine, proteine e fibre.
Puoi anche provare un nuovo tipo di cucina o un corso di cucina per entrare in contatto con gli altri. Potrebbe sembrare un modo strano di gestire il tuo dolore, ma uscire e interagire con il mondo attraverso il cibo è un modo positivo e salutare per trascorrere il tuo tempo.
È anche una buona idea fare un po' di esercizio quotidiano. Ciò non significa che devi intraprendere il Cross-Fit o iniziare un rigoroso regime di esercizi, ma assicurati di continuare a muoverti e prendere aria fresca. Utilizza un dispositivo o un'app per il monitoraggio dei passi per raggiungere un obiettivo giornaliero. Fai passeggiate quotidiane con un animale domestico e/o un amico.
Inizia a dedicarti al giardinaggio o a un'altra attività che ti incoraggi a spostarti e ad uscire. Trova un'attività che dia ripetizione e struttura alla tua giornata. Questi tipi di sport e attività sono ancora migliori se fatte con un amico o un parente. Anche se esci solo per poche ore alla settimana, prendere un po' d'aria fresca e trovarti in un nuovo ambiente non farà che aiutare.
